百円ローソンのサラダチキンはタンパク質摂取にメリットだらけな話

百円サラダチキン健康

今回は筆者が常食している100円ローソンのサラダチキンについてご紹介していきたいと思います。

実は100円ローソンでもプライベートブランドの商品「バリューライン」としてラインナップされているサラダチキンですが、かなり便利なコスパの良い優れものとなっています。

コンビニサラダチキンの中でも一風変わった百円ローソンのサラダチキンは手軽にタンパク質を摂取できる便利な商品です。

「100円ローソン」サラダチキンは"ちょうどいい"

筋トレをしていて、

タンパク源としてサラダチキンを取り入れたい...
でもサラダチキンは安くないし量も多い...

と思っている方も多いのではないでしょうか?

百円ローソンのサラダチキンはそんなお悩みを解決してくれる便利な商品になっています。

メリット①:量がちょうどいい

百円ローソンのサラダチキンの量は、それぞれ60gとなっていて、その中に12.4〜14.7gのタンパク質を含有しています。

普通のコンビニサラダチキンは110〜120gなので、内容量は約半分!

半分になったら意味ないじゃん!

と思う方もいるかもしれませんが、それは違います。この量こそがタンパク質摂取にぴったりなのです。

タンパク質摂取におけるポイントとして、

  • 1日の摂取量...体重×体重1kgあたりのタンパク質必要量(g)
  • 1食でなく3食に分けて摂取しなければ効果薄

ということがあります。

特に、朝食においてのタンパク質摂取が不足しがちだと言われていますが、このサラダチキンを一品加えるだけで朝食のタンパク質不足を解消することができます。

朝から120gのサラダチキンは重い、という方が多いと思いますが、これなら量が半分なので気兼ねせず食べることができます。

運動をしていないタンパク質不足の方にもおすすめ!

メリット②:価格がちょうどいい

サラダチキンによるタンパク質摂取というのは、継続してこそ効果を発揮します。

ただ、

コンビニサラダチキンは高い...

量は多いものの1品220〜230円する普通のコンビニサラダチキンは常食するには少し似つかわしくないでしょう。

毎日食べるとしたら、1食×230×31=7,130円かかりますから、プロテインと併用するとかなりの金額がかかってしまいます。

しかしながら、百円ローソンのサラダチキンは100円(税抜)です。

これならば、毎日食べたとしても月3000円ですから、手軽に摂取することができます。

3種類の味

百円ローソンのサラダチキンには、

  • プレーン味
  • レモン風味
  • スモーク味

の3種類がラインナップされています。

プレーン味

プレーン

こちらが一番シンプルなプレーン味となります。

  • 糖質・・・1.0g
  • カロリー・・・60kcal

プレーン味と言っても、全く味がついていないわけではなく、しっかりとした下味がついているので、美味しく食べることができます。

どちらかと言えば塩だれ?のような味わいです。肉そのものもしっとりとしています。

プレーン 栄養分

1パックあたりのタンパク質含有量は12.4gとなっています。

レモン風味

レモン風味

こちらは、レモン風味のサラダチキンです。

  • 糖質・・・1.1g
  • カロリー・・・60kcal

糖質はプレーン味よりも0.1g多くなっています。

完全なレモン味というより、プレーン味に少しレモンの味わいを足したもの、と考えたほうが正しいかと思います。

こちらも肉そのものがしっとりしており、美味しく食べることができます。

レモン風味 栄養分

1パックあたりのタンパク質含有量は12.6gで、プレーン味よりも0.2g多くなっています。

他の栄養分は炭水化物がプレーンよりも0.2g少なく、糖質が0.1g多くなっています。

スモーク味

スモーク味

こちらはスモーク味となっており、著者の一番おすすめの味となっています。

  • 糖質・・・1.0g
  • カロリー・・・71kcal

上記の2つの味と比べて、カロリーは少し多めになっています。

しっかりとスモークされており、汁も上記2種の味と比べて少なくなっています。

もちろん中の肉は柔らかく、外側は燻されているのでスモークされた食感を味わうことができます。

スモーク味 栄養分

スモーク味をお勧めする理由として、たんぱく含有量が14.7gと最も多いことがあります。

また、食物繊維も取れるので、より筋トレやタンパク質摂取に向いた味となっています。

スモーク味はタンパク質含有量が他の味より1g以上多い!

百円ローソンのサラダチキンは手軽なタンパク質にぴったり!

安くてちょうどいい量の百円ローソンのサラダチキンは、手軽なタンパク質摂取に向いていると言えそうです。

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