三日坊主の大学生がリングフィットを1ヶ月続けたその効果と感想

健康

今回はお馴染みリングフィットアドベンチャーを運動三日坊主な私が1ヶ月続けられた理由と感想を述べていきたいと思います。

コロナウイルスによる運動不足解消のためにリングフィットアドベンチャーを購入し、4月10日に10日間たっての感想をブログ始めたての頃に投稿しました。

その頃からレベルは29から59と倍になり、運動負荷も17から22に上昇させました。

その頃と変わったことやリングフィットに対する姿勢の変化をお伝えしていこうと思います。

体重や体脂肪率は微減

10日目時点では順調に脂肪も体重も減っていってる!なんてナメた考えをしていましたが、現実はなかなかそううまくはいきませんでした。

こちらはMifit上の私の体重と体脂肪の変化のデータになります。

ご覧の通り、劇的に両方減少したとは言い難い結果になっています。

しかしながら、両方とも始めた当初からすると減少しており、体重減少に全く効果がないとは言えないでしょう。

また、リングフィットは脂肪を燃焼させる有酸素運動ではなく、筋肉をつける無酸素運動を目的としています。

筋肉は脂肪より重いため、脂肪が減少しても筋肉量が増加すれば体重は減らないことになります。

体のデータはMi Scale 2というXiaomiのスマート体組成計で管理しています。

  • 体重
  • 体脂肪率
  • 筋肉量
  • 水分
  • タンパク質

をはじめ豊富な11項目を測定してスマホに保存でき、なおかつ安価なためおすすめです。

脚まわりが綺麗になった

リングフィットを1ヶ月続けて私が感じる最大の変化は「脚まわりが細く筋肉質になった」という点です。

特にお尻から大腿四頭筋にかけてのラインがシャープになったように感じます。

基本的に肝臓から遠い場所の脂肪から落ちてゆくと言われています。そのせいなのか、お腹周りにはあまり変化を感じませんが、脚は明らかに鋭くなったように思えます。

リングフィットアドベンチャーでは「スクワット」「ワイドスクワット」「バンザイスクワット」の三種類が登場し、どれも強力な技として出てきます。

しかも技の最高の威力を発揮するには、ほぼ空気椅子のような一番きつい姿勢でキープせねばなりません。ゲーム脳なのでやってしまいますが。

その結果、良いトレーニングになっているということなのでしょう。できれば早くシックスパックを生み出したいものです。

「ながらモード」が楽しい

リングフィットアドベンチャーにはあまり言及されることがありませんが、「ながらモード」という神機能が備わっています。

リングコンを押し込んだ回数に応じて1日500回分までアドベンチャーモードの報酬がもらえる、というものです。

スイッチをスリープモードにした状態で、リングコンだけで利用することができるのでとてもお手軽です。

テレビを見ながらだったり、他のことをしながら手軽にすることができるので、とてもいい運動になります。

私は胸の前で押しこんで大胸筋を鍛えるのに利用していますが、他にも

  • 肩で押しこんで二の腕を鍛える
  • 股で挟んで押しこんで内転筋を鍛える
  • お腹に押し込んで腹筋ガードの練習をする

など、フィットスキルの練習をすることができます。

リングフィットきつい技三選

ここからは三日坊主がひと月リングフィットと向き合って辛いと感じた技を3つ紹介していこうと思います。

レッグレイズ

レッグレイズ

両腕を地面につけ、足をゆっくり上げ下げする技です。主にお腹周りに負荷がかかります。

キープするのが死ぬほどきつい技です。ゆっくり上げ下げすることで自分をいじめることができます。楽しくはないです。

バンザイスクワット

バンザイスクワット

通常のスクワットよりも足を大きく広げ、両腕とリングコンを上に突き出してスクワットをします。

両腕を上に上げているためバランスがとりづらく、足を大きく広げているため足への負荷がかなり大きくなります。これをしていれば美脚になること間違いなしです。

マウンテンクライマー

マウンテンクライマー

クラウチングスタートの体勢をとり、両足を交互に胸に引き寄せます。

かなりきつい上にスムーズにすることが最初のうちはなかなか困難です。そのうえ回数も要求されます。純粋に辛いです。

リングフィットは三日坊主でも「続く」ゲーム

リングフィットが優れていると感じる部分は運動と対価のバランスが絶妙である部分だと考えています。

きつい技ほど威力が強かったり、攻撃範囲が広かったりするので進んでこなそうという考えが浮かんできます。そのうえ、リング君やミブリさんといったパーソナルトレーナーのような存在が細かいことから褒めてくれるのでモチベーションが継続します。

普通に運動していただけでは1ヶ月続かなかった事は間違い無いでしょう。コロナウイルスに負けない体づくりのためにも、リングフィットをしてみてはいかがでしょうか?

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